ToDo リストには、何をする必要があるかが記載されていますが、一貫性を保つのに必ずしも役立つわけではありません。個人用システムでは明確なフィードバックを追加できます。タスクを完了するとポイントが獲得でき、ポイントを取得すると選択した報酬がアンロックされます。
現実的なアクションから始めましょう
毎日または毎週のタスクをいくつか選択し、完了の意味を定義します。あらゆる小さな行動を個別の目標にするのではなく、努力に比例してポイントを割り当てます。
報酬は個人的なものにしてください
あなたにとって重要な報酬を選択してください。ルールによって不必要なプレッシャーが生じていないか確認し、システムが役に立たなくなった場合はルールを調整します。
MARDAR Taskbook を使用すると、タスク、ポイント値、ストリーク、個人報酬をカスタマイズできます。オプションの複合インフレは、特典のポイント価格を段階的に引き上げることができる追加のメカニズムです。 MARDAR Taskbook — タスク、ポイント、報酬をご覧ください。
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